こんにちは。
今日は、上腕二頭筋（力こぶ）
に効果的なトレーニング。
アームカールを紹介します。
腕のたるみが気になる方、
もう少し太くしたい。お悩みは人、それぞれ
色々あると思います。
では早速やっていきましょう。
写真のように手のひらを前向きに、
腕はまっすぐ伸ばしてください。
ここから腕を曲げて行きます。
そしてまた腕を伸ばしますが、
ゆっくりまっすぐ伸びるまで下ろしてください。
これを繰り返していきましょう。
注意してほしいのは、
腕を曲げすぎなくても大丈夫です。
ここまで曲げすぎなくてもいいです。
この様に、90度位までで構いません。
やったことがない方
10回を1セットに
左右両方やりましょう。
3セットから5セットを目標にしましょう。
重さもわからないと思いますので、
軽いものから徐々に負荷を大きくしていって
ください。
見学、体験トレーニング随時受け付けております。
ご来店していただき
体のお悩みや、トレーニングの相談などの
カウンセリングも受け付けています。
カピリナプライベートジム