今日はこんな疑問についてお話ししていきますね！
○基礎代謝が落ちる
年齢を重ねるごとに、どんな人でも代謝は落ちて
きます。
1日生活する事で減っていくエネルギーが若い頃
と比べて少なくなる。
若い頃は、1日1800kカロリーのエネルギーを
使っていたが、今は、1日1500kカロリーしか使え
なくなってしまいます。
食べている量は若い頃から同じと仮定します。
1日1700kカロリーを補給する。
若い頃1800−1700＝100 →100少ないので太らない。
今、1500−1700＝−200 →200多いので太る。
となります。
ではなぜこの様なことになってしまうのか。
若い頃に比べて、筋肉量が減ってしまったり、活動量 が減ったりと言うのが主な原因だと思います。
では、どうしたら基礎代謝は上がるのでしょう？
それは、やはり日々の運動と食事にあるのでは
ないでしょうか。
日頃運動をほとんどしていない人、第一歩として
歩いたり、ストレッチ、自宅で行える体操や軽い
筋トレなど。
自分のペースに合ったリズムで少しずつ行っていって 身体を動かすことを習慣付けることが大事です。
そうする事によって、基礎代謝も上がり痩せやすい
体になると思います。
食事面に関しては、「発酵食品」や「食物繊維」など を積極的に摂取すると腸内環境を整えることができま す。
筋肉の土台となるタンパク質も摂取したい栄養素です ね。
タンパク質は「肉」「魚」、または「大豆製品「卵」 などに多く含まれています。
まずは、無理な目標ではなく「続けること」を目標に やっていきましょう。
当店では、食事面のアドバイスもしております。
運動を始めたいけど、何から始めて良いか分からな い・・・などのお悩みに丁寧に寄り添いながら、指導
していきます。
気になった方は、一度体験レッスンを受けてにいらし てくださいね！
お待ちしております。
見学・体験レッスンは随時受け付けております。
カピリナプライベートジム
