こんにちは、今日はストレス解消について
お話をしていきたいと思います。
最近は、お仕事でパソコン等を使う仕事が増え
椅子に長い時間動かずにいる方が増えて来ていると
思います。
そうなると目の疲れや肩こり腰痛など身体的
ストレスがかかってくると思います。
勿論それ以外にも、人間関係などからくる精神的
ストレス等もあるのではないかと思います。
そんな中、頑張っている自分を大切にする。
そんな事をイメージしながらストレスを軽減して
いきましょう。
では実際にどーするのか？
まずは、
・自宅でストレッチをしてみる。
・近くのコンビニまで歩いて買い物
に行ってみる。
・深呼吸をする。
・ラジオ体操をやってみる。
この様に、まず出来そうな事から始めてみて下さい。
深呼吸？と思われた方もいると思いますが、
皆さん普段は呼吸が浅くなっています。
一度手を止め大きく深呼吸を試してみて下さい。
良い睡眠、ストレス軽減、疲労回復の
はじめの一歩に繋がって行くと思います。また、
少し自分は身体を動かしたい。そんな気持ちが湧いて
来ましたら、ジム等で軽く汗をかきに行ってみてはい
かがでしょうか。
無理せず、自分のペースを大事に頑張っている自分を
大切にして下さいね。
また、そんな自分に少し時間を作ってストレス発散
してみて下さい。
見学、体験レッスン随時受け付けております。
春のキャンペーンも実施中です。
カピリナプライベートジム