ミトコンドリア
ミトコンドリアって何？
何か聞いたことあるようなないような。
そんな人もいるんじゃないですか？
ミトコンドリアは、細胞内に存在するもので
エネルギーを生成する役割を果たしている
細胞なんですよ。
人にとっては元気の源です。
働きが低下すると、疲れやすくなったり
老化の原因にもなってしまいます。
どうして低下するの？
・年齢とともに運動量が減ってしまうのも
1つの原因です。
・過労、悪いストレス、睡眠不足
運動不足なども原因になります。
逆に、増加する方法もあります。
・良いストレス（楽しい）
・継続できる適度な有酸素運動
ウォーキングや軽めのジョギング
筋トレが好きな方は、自重などで
回数をこなせる種目が良いかと思います。
食べ物などからでもミトコンドリアを
活性化することができます。
例えば、ブルーベリー、ざくろ、ブロッコリー
イワシ、オリーブオイル、アボガド
アーモンド
などがあります。
病気になりにくい体作りには、
食事、運動、睡眠、
これらのバランスをうまくとって
健康な体、病気になりにくい体を
作れるといいと思います。
皆さんも今日から少しずつ、
取り入れてみてください。
カピリナプライベートジム