こんにちは😃
今日は、ダイエットについて少し触れてみたいなと思います。
ダイエットを最初にしようと思い立った時、まず最初に皆さんがイメージしたり行動に移すのはやっぱり食事じゃないかなと思います。
食事と言っても色々ありますが、糖質などは皆さんも頭に浮かぶのではないでしょうか？
糖質を減らせば大丈夫。食事の量を減らせば体重は落ちる、など漠然と考えてしまいがちですよね。
糖質って？
パッと浮かぶのはお米、ご飯ですよね。ですがお米って、そんなに悪いものではなくて逆にいいものなんですよ。
今日触れたかったのは、このお米についてです。
お米にはミネラル、ビタミンなど、様々な栄養素が含まれています。生きていくために必要なエネルギー源がたっぷり入っており、また食べてもすぐにエネルギーに変換されますので、そんなに気にしないで下さいね。
つい先日、自分の前職である競輪選手の食事会に参加させていただきました。当時お世話になった先輩がこんなお話してくださいました。
「ダイエットするから夜はお米を抜く」と‥
短期的にただ体重を減らしたいのであれば一時的には確かに体重を落とすことは出来ます。
何かしらの体重制限などで一時的に減らしたいなどの特別な場合は確かに選択肢に入りますね。
ですが、エネルギー源がなければ普段の力も入りませんし、体調や肌にも影響してきます。
ダイエットの目的はなんでしょうか？
このダイエットでどこに向かい、何を目指すのか。
いつまでも健康的に、歳を重ねても自分の足で歩き、お気に入りの洋服を着て、見た目も心も健康に。
そんなダイエットを皆さんに知って欲しいと思います。
ただ闇雲にお米だけを食べるのはいけませんが、色々なものを食べるのも勿論大事ですし、
何よりよく噛んで食べるのを少し意識して貰いたいなとおまいます。
食べ方にもよりますが、野菜などを先に食べるなどするのも良いのではないかと思います。
お米糖質＝悪と考えず、正しく美味しく頂きましょう。😊
また、お店で続きはお話ししたいと思います。
皆さんに会えること楽しみにしていますね。
見学・体験・受け付けております。