最近、物忘れが多くなったと感じる方は
少なからずいると思います。
そのまま放っておく事は、
認知症にも繋がっていくので
早めに予防したいですよね。
体の衰えに運動や筋トレが良いと言われる様に
脳の衰えには、脳のトレーニングが良いと
言われます。
脳のトレーニングとは？
色々ありますが、例えば脳トレゲームの様な
ものもあれば、日記をつけたり
折り紙を折ったりする事も
脳のトレーニングになると言われています。
その他には、社会と関わりを持つことや
人と会話をすることも大切ですし、
野菜や果物、魚を食べることも
良いと言われています。
そして、やはり重要になってくるのが運動です。
運動習慣は、心肺機能や脳機能を
高めてくれます。
1日30分、ウォーキングやサイクリングなどを
週3〜4回行うだけでも、脳機能の低下予防に
なると言われています。
今は大丈夫！と思っていても、
誰もが衰えていきます。
前より物忘れが多くなったかな？
と感じる方は、ぜひ今より10分でも多く
体を動かすことをお勧めします。
いつまでも若々しい体だと脳を維持して
健康な毎日を、この先も過ごしていきましょう。
見学、体験トレーニング
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カピリナプライベートジム