こんにちは。
今日も肩を回す運動をして
肩こり、首こりを解消していきましょう。
まず、写真のように腕を横に伸ばして下さい。
そのまま小さく円を描く様に、
回して行きます。
前後ろ、10回ずつ回していきましょう。
これを繰り返していきます。
凝っていると感じる部分があったり、
まだ物足りなさを感じる方は
さらに大きく回して下さい。
前回同様に、
肩の筋肉の三角筋と
首から肩甲骨にかけての筋肉の僧帽筋を
使っていきますので、
肩こりや首こりに効果的です！
お仕事で、パソコンなどを使ったり
スマホを長時間眺めていると
どうしても頭が前に出てきます。
頭が前に出ると、首の後ろ側の筋肉が
引っ張られて頭痛や首こり、肩こりの
原因になります。
肩周りの筋肉を動かして
血流を良くし、肩こり、首こりの
解消、予防のためにセルフケアを
していきましょう。
見学、カウンセリング
体験トレーニング、随時受け付けております。
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カピリナプライベートジム