こんにちは。
早速やって行きましょう。
今日は上半身のひねりの運動です。
今日の運動は椅子に座っても出来ますので、
どちらのやり方でも構いません
今日は、立ってやってみましょう。
このまま次の写真のように体をひねります。
次は反対です。
できるだけ顔は正面を向いたまま、
体をひねります。
見てわかる人はなんとなく
お気づきかと思いますが、
仮面ライダー変身のポーズに近いです。
この時、後ろに下げている手は
手のひらを上に向ける様にして下さい。
勿論、ではパーでもグーでも
いいです。
この様に、手のひらを上に向けて
後ろに引きつつ肩甲骨を背骨のほうに寄せていく
イメージです。
前の手はそのまま斜め。指先のほうに
引っ張られてくいくようなイメージ。
このようにできるだけ前の腕が
真横に来るようなイメージです。
肩甲骨を寄せに行く。
もう一方の腕はグッと伸ばしていくので、
ストレッチがかかります。
体幹部のひねりで、ウェスト周りを
絞りながら上半身は肩周り肩甲骨を
連動させて動のせるので
1度試してみて下さい。
肩こりや、巻き方、ウェスト周り
上半身の血流が良くなってきますので、
代謝アップにもつながると思います。
45秒を目安に15秒休憩して
3セットから5セット
やって行きましょう。
見学、カウンセリング
体験トレーニング、随時受け付けております。
カピリナプライベートジム