こんにちは。
今日は二の腕（上腕三頭筋）を
ピンポイントでトレーニングしていきます。
気になる二の腕の筋肉を動かして、
腕全体を引き締めていきましょう。
軽めの鉄アレー、もしくは
500mlのペットボトルを使います。
写真の様に、肘を肩位まで上げて下さい。
次に、反対側の手で肘を固定します。
肘は動かさない様に、
腕の伸ばしをしていきましょう。
しっかり曲げて、しっかり伸ばします。
道具がない場合は、椅子を使って
次の写真の様にやっていきます。
写真の様に腕の曲げ伸ばしをしていきます。
支えが無くて、不安な方は
壁に手をついてやっていきましょう。
次の写真の様なポジションから
肘を曲げ伸ばししていきます。
二の腕のたるみが気になる方は、
是非、やってみて下さい。
見学、カウンセリング。
体験体験トレーニング、随時受け付けております。
何か気になることがありましたら、
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質問していただけるとありがたいです。
カピリナプライベートジム