こんにちは。
皆さんサツマイモは食べていますか？
今日で6回目になります。
自宅でトレーニング、早速やって行きましょう。
まずは写真のように立って下さい。
次に、左右どちらの足からでも良いので
後ろに下げます。
下げると同時に腰を落として行きましょう。
この時に、背筋はまっすぐを
保持して頂きたいと思います。
同じように反対の足もやって行きましょう。
姿勢以外に、気をつけてほしい点があります。
腰を落としたときの膝に注意して下さい。
写真のように内股になったり。
次の写真の様にがに股にならない様に、
真っ直ぐになる様に
腰を落として行きましょう。
45秒行って、15秒休憩
これを1セットとして
ご自分の体調、体力に合わせて
セット数、秒数を変更して
やってみて下さい。
下半身を使ったトレーニングで、
筋力アップそれによる全体の基礎代謝、
を上げて行きましょう。
体の中では特に、下半身に大きい筋肉が
集中していますので皆さん頑張って、
やってみて下さい。
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カピリナプライベートジム