最近、ようやく朝晩冷えてきて
冬が近づいて来ましたね！
急に寒くなった事で、体調も崩しやすい方も
増えてきているのではないでしょうか？
風邪の予防には、やっぱり体調管理が
大事になってきます。
こんな時こそ運動をするのがオススメです！
毎日、少し汗をかき心拍数がある程度上がる
ウォーキング、筋トレ、ストレッチやヨガ
をするのが良いと思います。
体温が上がる運動をして筋肉を動かし、
血行を良くする事が大切です！
それにより、多くの酸素や血液を身体の中に
行き渡らせる事が出来ますよね！
血液の白血球に含まれる免疫細胞が
活性化されることで、免疫力が高まります。
ただし、あまり激しくやりすぎると
乳酸が溜まり、白血球の働きが落ちてしまい
逆に風邪を引きやすくなってしまう事も
ありますので、しっかり栄養を取ることを
おススメします！
やりすぎには気をつけつつ、栄養を取りながら
毎日コツコツ運動をして元気に冬を
乗り越えましょう！
そんな時に当店おススメの
ちょいトレ！
30分のショートコースになっております。
是非、1度体験してみて下さい。
また、当店は心拍数を管理しながら
トレーニングを行っています。
カピリナプライベートジム