～季節の変わり目こそ、身体を整えるチャンス～
こんにちは！
今日は秋に気をつけたいポイントその3を
お伝えしますね！
💧 3. 乾燥対策で免疫力を守る
秋は湿度が下がり始め、肌や喉の乾燥が進む季節です。
乾燥は風邪やウイルス感染のリスクを高める要因にも。
対策ポイント
• 室内は加湿器で湿度50～60％をキープ
• 水分は「喉が渇く前」にこまめに補給（1.5～2L／
日）
• 保湿クリームやリップケアも忘れずに😴
4. 自律神経を整える生活習慣を
寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすい時期
です。
なんとなく体がだるい、眠りが浅いという方も
増えます。
ポイントは「生活リズムの安定」
• 就寝・起床時間を一定に
• 夜は湯船につかってリラックス
• 深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を整える
🛀 寝る前のスマホ時間を減らすだけでも、睡眠の質が
ぐっと上がります！
少し意識するだけでも変えられる事はありそうですよね！
無料体験は随時受け付けています！
ぜひ一度足を運んでみてくださいね😊
カピリナプライベートジム